Mecanismos psicológicos de defesa: O que são e como se manifestam em nós?

Os mecanismos de defesa inconsciente são processos psicológicos que atuam para impedir que pensamentos, sentimentos ou memórias perturbadores alcancem a consciência. Esses mecanismos desempenham um papel crucial na proteção da mente contra conteúdos emocionais dolorosos ou ameaçadores. Eles são uma parte integrante da teoria psicanalítica desenvolvida por Sigmund Freud que foi posteriormente expandida por outros psicanalistas.Veja a seguir quais são esses mecanismos como podem manifestar-se em nós

O que são os Mecanismos Psicológicos de Defesa 

Os mecanismos psicológicos de defesa são estratégias inconscientes que, atuam como um meio para ocultar ou adaptar-se a dor, trauma ou abuso emocional. Entretanto, o efeito disso a longo prazo pode trazer transtornos ou síndromes mentais. 

Como se manifestam os Mecanismos de defesa inconscientes

As manifestações dos principais mecanismos de defesa inconsciente podem ocorrer das seguintes formas:

Repressão

Esse mecanismo bloqueapensamentos ou memórias perturbadoras, impedindo que eles cheguem à consciência. É como se a mente "enterrasse" essas experiências para proteger o indivíduo do desconforto emocional associado a elas. Por exemplo, uma pessoa que sofreu um trauma pode reprimir memórias associadas a essa experiência.

Negação

A negação ocorre quando uma pessoa se recusa a aceitar a realidade de uma situação ou a existência de certos pensamentos ou emoções. Isso pode ser observado em casos de vícios, onde o indivíduo pode negar a gravidade do problema.

Projeção

Nesse mecanismo, emoções, impulsos ou desejos inaceitáveis ​​para o indivíduo são atribuídos a outra pessoa. Isso permite que uma pessoa evite lidar diretamente com seus próprios sentimentos, projetando-os em outras pessoas. Por exemplo, alguém que se sente raivoso pode projetar essa raiva em outras pessoas, acusando-as de serem raivosas.

Deslocamento

Através desse mecanismo a pessoa redireciona impulsos emocionais de uma fonte original para um alvo substituto mais aceitável. Por exemplo, uma pessoa frustrada no trabalho pode deslocar sua raiva para casa, descontando-a em familiares ou amigos.

Formação reativa

A formação reativa ocorre quando uma pessoa expressa um comportamento oposto ao seu verdadeiro desejo ou sentimento. Por exemplo, alguém que se sente profundamente inseguro pode desenvolver uma personalidade demonstrativa e confiante.

Sublimação

A sublimação envolve a canalização de impulsos indesejados para atividades socialmente aceitáveis ​​e produtivas. Por exemplo, uma pessoa com impulsos agressivos pode encontrar liberação desses sentimentos por meio da prática de esportes competitivos.

Racionalização

A racionalização consiste em criar justificativas lógicas para comportamentos ou pensamentos que, de outra forma, seriam inaceitáveis. Por exemplo, alguém que não é aceito em uma faculdade pode racionalizar isso, dizendo a si mesmo que a instituição não era adequada para ele de qualquer maneira.

Como lidar com os mecanismos de defesa

Lidar com os mecanismos de defesa é uma parte fundamental do processo de autoconhecimento e crescimento pessoal. Seguem algumas estratégias que podem ajudar na abordagem desses mecanismos:

Autoconsciência

O primeiro passo é desenvolver a consciência sobre seus próprios mecanismos de defesa. Isso pode envolver auto-observação de seus pensamentos, emoções, sentimentos e reações e reflexão profunda sobre padrões de pensamento, emoções recorrentes e comportamentos automáticos. 

Aceitação

Reconhecer e aceitar que os mecanismos de defesa são uma parte normal da experiência humana é crucial. Em vez de julgar a si mesmo por usar esses mecanismos, pratique a autoaceitação. Compreender que esses mecanismos surgem como formas de autoproteção pode facilitar a abertura para mudanças.

Mindfulness e Meditação

Práticas como mindfulness e meditação, podem ajudar a desenvolver uma consciência presente e focada. Ao se tornar mais consciente do momento presente, você pode começar a identificar padrões automáticos de pensamento e emoção, permitindo uma escolha mais consciente sobre como responder a cada situação.

Investigação e Compreensão das Emoções

Busque investigar e compreender as emoções subjacentes que podem estar impulsionando os mecanismos de defesa. Essas ações podem ser feitas por meio de expressão criativa, como uma escrita terapêutica, ou conversando com um amigo de confiança. Às vezes, trazer à tona emoções e sentimentos reprimidos pode ajudar a aliviar a necessidade de mecanismos de defesa.

Psicoterapia

Consultar um profissional de saúde mental pode ser fundamental para lidar com mecanismos de defesa complexos. Um terapeuta qualificado pode ajudar a identificar padrões inconscientes, explorar suas origens e trabalhar em estratégias para lidar com esses padrões de maneira mais saudável.

Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento Saudáveis

Substituir mecanismos de defesa disfuncionais por estratégias de enfrentamento mais saudáveis é um processo gradual, que pode envolver aprender a expressar emoções de maneira assertiva, estabelecer limites saudáveis e desenvolver habilidades de comunicação eficaz.

Cultivo de Relacionamentos Apoiadores

Ter relacionamentos interpessoais saudáveis e de apoio pode ser fundamental. Confiar em amigos, familiares ou parceiros para compartilhar suas experiências e desafios pode oferecer perspectivas externas e apoio emocional.

Ter paciência e autocompaixão

Lidar com mecanismos de defesa exige paciência, autocompaixão e um compromisso contínuo com o crescimento pessoal. Ao trabalhar sobre si mesmo para compreender e transformar esses padrões, é possível promover equilíbrio emocional, resiliência e bem-estar psicológico.

Referências:

Verywell Mind

Encontro com Gasparetto

Universo da Psicologia

Imagem da Capa: Vilius Kukanauskas Fonte: Pixabay